400米障碍跑目标(2/2)

　“我再问你，其他哪些项目能在5.6秒内完成？”

　不仅郑峰陷入思索，其他人也在思索。

　他们报的目标都比上次最好成绩超10秒以上。

　报的时候是痛快了，但如何实现目标却没有仔细想过。

　张班继续问道：“30米低桩铁丝网，你能在5.6秒内完成吗？”

　郑峰道：“不能！”

　“至少要多少秒？”

　“7到8秒？”

　张班生气地喝问道：“7秒还是8秒？”

　郑峰坚定道：“7秒！”

　“你看，这个项目又超出了平均值1.4秒，来回就是2.8秒，又得从其他项目上挤压时间。”

　“目标高远是好事，但得讲究合理性。再给你一次机会重新报目标，今天要跑进多少秒？”

　郑峰大声道：“报告！今天的目标是跑进1分30秒。”

　队友们顿时朝他看了过去。

　班长刚才讲了这么多，众人都以为他会改多点时间，没想到他还是不变。

　果然，张班脸色严肃地喝问道：“如果做不到怎么办？”

　郑峰面不改色道：“那就罚自己跑20次，今天不行明天继续，明天不行继续罚20次400米障碍跑。”

　20次400米，虽然总共只有8公里，比平时的10公里长跑训练还要少2公里。

　但障碍跑不用普通长跑。

　一次400米障碍跑，对体能的要求比3公里平地长跑还要高。

　“好，大家给郑峰做个见证！下一个……”

　报完目标，张班拿小黑板写下来，放在场地起点位置。

　然后让众人依次开始训练。

　一轮十人下来，所有人都没完成目标。

　训练继续。

　“汪小和，你又是最后一名，2分44秒！”

　“你就只有这点能耐了吗？”

　汪小和喊道：“报告班长！请让我继续。”

　张班喝道：“你的云梯和独木桥花的时间太长，你在害怕什么？”

　“把一条跑道留给你，去单独训练这两个项目。”

　“是！”

　汪小和刚跑完一圈400米，也不休息，马上跑到云梯位置开始训练。

　爬上去才两步，结果脚一软，踏了个空，整个人从侧边摔了下去。